Kriyas und Klassen im Kundalini Yoga
Kriyas für deine Tägliche Praxis
Diese Klassen sind ein Geschenk, um deine Praxis zu bereichern und dich in die Magie des Yogas eintauchen zu lassen.
Yoga ist Magie – ob wir wollen, daran glauben oder nicht.
Es öffnet die Tore zu dem Raum, aus dem alles kommt, der uns bereichert und in dem wir in das Mysterium des Lebens treten.
Jede dieser Yogaklassen ist Kriya Yoga. Kriya Yoga bedeutet, dass das Yoga die Kraft der Handlung in dir erweckt.
Jede Klasse lässt dadurch etwas in dir wirklich werden und schlägt somit eine Brücke zwischen dem subtilen Möglichen und dem tatsächlich Erlebten. Das Gewünschte, Ersehnte wird zur Handlung und zur Erfahrung. Das ist der Zweck des Kriya Yoga.
Kriya Shakti ist die Hand Gottes, seine Füße und seine Arme, seine Verkörperung. Es ist die Kraft, mit der wir den universalen Willen in die Welt tragen. Kriya Yoga ist also das Yoga, das dich und deine Handlungen göttlich macht.
Die Klassen
Jede dieser Klassen ist vollständig beschrieben – mit allen Haltungen, allen Zeichnungen, den Atemhinweisen und den Hintergründen dazu.
Sie bauen aufeinander auf, lassen sich aber auch einzeln üben. Wer neu ist, beginnt am besten mit der Gelenkserie. Wer eine ganze Klasse sucht, nimmt das Sādhana der Göttlichen Mutter. Und wer den Tag beginnen oder beenden will, findet im Sonnen- und im Mondgruß das passende Paar.
Pavanmuktāsana 1 – die Gelenkserie
Warum beginnt fast jede Kundalini-Klasse bei den Zehen?
Was lösen 21 kleine Bewegungen, die auf den ersten Blick kaum nach Yoga aussehen?
Wie öffnet man Gelenke, ohne sie zu belasten – und warum ist das die Grundlage für alles Weitere?
Pavanmuktāsana 2 – die Bauchserie
Was hat der Bauch mit Willenskraft und Selbstvertrauen zu tun?
Wie stärkt man das Nabelzentrum, ohne es zu erzwingen?
Und wer war Dhīrendra Brahmacārī, dessen sūkṣma vyāyāma bis ins westliche Kundalini Yoga reicht?
Pavanmuktāsana 3 – die Śakti-Bandha-Serie
Seilziehen, Mühlsteindrehen, Rudern, Holzhacken – warum sieht Yoga hier aus wie Arbeit?
Was sind Energieblockaden eigentlich, und wie löst man sie tatsächlich?
Wie bringt apāna, die absteigende Kraft, alles wieder ins Fließen?
Sūryanamaskāra – der Sonnengruß
Zwölf Haltungen, zwölf Namen der Sonne – was steckt dahinter?
Wie wird aus einer Aufwärmübung ein Werkzeug der Kundalini-Praxis?
Mit mūla bandha, mit kapālabhāti oder mit Mantra: vier Formen, eine Sequenz.
Candranamaskāra – der Mondgruß
Der kühlende Gegenpol zur Sonne – für den Abend und für den Vollmond.
Was geschieht, wenn wir uns dem Geist, dem Ego und den Träumen zuwenden statt sie zu bekämpfen?
Die acht Mātṛkās, die Mondphasen und die Praxis mit bhrāmarī.
Das Sādhana der Göttlichen Mutter
Eine ganze Klasse aus der Satyānanda-Linie, übergeben von Svāmī Vidjanand.
Zwölf Haltungen, und in jeder: tiefe Atmung, kapālabhāti, bhrāmarī und das Mantra Oṃ Mā.
Am Ende das bīja nyāsa – das Setzen der Samenklänge in den Körper.
Alle Klassen als PDF
Jede dieser Klassen gibt es auch als PDF zum Ausdrucken und Mitnehmen auf die Matte – mit allen Zeichnungen, Atemhinweisen und Mantras.
Im Downloadbereich findest du außerdem die Klangbeispiele zum bīja nyāsa, weitere Kriyās, Mantras und Handouts aus dem Ausbildungshandbuch. Alles frei zugänglich.
Möchtest du die PDFs, die Zeichnungen oder die Texte verwenden? Verlinke einfach unsere Website – dann gehört alles dir, und du unterstützt damit auch unser Projekt.
Vertiefe deine Praxis
Die Hintergründe
Die Landkarte hinter jeder Kriyā sind die Chakren – wo sie herkommen, was sie bedeuten und wie man mit ihnen arbeitet.
Wie sich die beiden Wege zueinander verhalten, steht in Hatha und Kundalini Yoga. Den größeren Rahmen spannt Yoga & Philosophie auf, und die Geschichte des Yoga zeigt, woher das alles kommt.
Die Pavanmuktāsana-Serien stammen aus der Linie von Svāmī Satyānanda Sarasvatī und der Bihar School of Yoga.
Mit uns üben
Die laufenden Termine findest du unter Yogaklassen in Wien. Längere Formate gibt es bei den Retreats in der Wachau.
Wenn du diese Klassen selbst unterrichten möchtest, sind sie fester Bestandteil unserer RYT 200h Yogalehrer-Ausbildung. Für bereits zertifizierte Lehrende gibt es die RYT 300h Ausbildung, die YACEP Kundalini-Fortbildung und den YACEP Chakra Workshop.
Beides ist auch als Online- und Hybrid-Format möglich.
Wie macht man die Übungen richtig?
Die Übung selbst ist der Lehrer. Sie ist Guru. Guru ist im Atem, Guru ist in der Haltung, Guru ist im Fokus.
Dein Zweifel, deine Angst, deine Stimmungen oder was auch immer dich bewegt, kann der Übung selbst und dem Lehrer, der in ihr wohnt, nichts hinzufügen.
Jedoch können wir durch unsere Haltung dem Geist, der in der Übung wohnt, Raum geben, durch uns zu leben. Dieser Geist ist die voll erwachte Kraft der Handlung, und sie hat drei Komponenten:
In den Yoga-Sutras von Patañjali heißt es:
Yoga der Handlung (Kriya Yoga) besteht aus drei Komponenten:
Tapas – Disziplin (Hitze oder Intensität)
Svadhyaya – Verfeinerung (Selbststudium)
Ishvara Pranidhana – Hingabe an Gott
Pātañjalayogasūtra II.1–2
Das sind daher auch diese drei Dinge, die dein Beitrag an der Übung sein sollen:
Wenn du übst, übe mit Disziplin und spielerischer Leichtigkeit, beobachte aufmerksam alles, was du tust, und gib dich dem Universalen hin – vertraue auf Gott, auf die Göttin, auf das Herz im Zentrum aller Dinge.
Das Buch zu den Klassen
In diesem Buch findest du alle Yogaklassen, die hier vorgestellt werden – vollständig, mit allen Illustrationen und den Hintergründen dazu.
Ich habe jede Klasse selbst von Hand mit Bleistift auf Papier illustriert. Diese Klassen sind etwas Persönliches. Ein Buch für dich!
Eine Leseprobe gibt es im Downloadbereich, alle Bücher findest du unter Books und auf der Seite zu Kriyās und Klassen im Kundalini Yoga.
