{"id":8542,"date":"2026-09-04T09:22:39","date_gmt":"2026-09-04T09:22:39","guid":{"rendered":"https:\/\/yogamatsya.com\/?page_id=8542"},"modified":"2026-09-04T17:53:03","modified_gmt":"2026-09-04T17:53:03","slug":"kriyas-and-classes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yogamatsya.com\/en\/kriyas-and-classes\/","title":{"rendered":"Kriy\u0101s and Classes in Kundalini Yoga"},"content":{"rendered":"
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Kriyas und Klassen im Kundalini Yoga<\/h1>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Kriyas f\u00fcr deine T\u00e4gliche Praxis<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Diese Klassen sind ein Geschenk, um deine Praxis zu bereichern und dich in die Magie des Yogas eintauchen zu lassen.<\/p>\n

Yoga ist Magie<\/strong> \u2013 ob wir wollen, daran glauben oder nicht<\/em>.<\/p>\n

Es \u00f6ffnet die Tore zu dem Raum, aus dem alles kommt, der uns bereichert und in dem wir in das Mysterium des Lebens treten.<\/p>\n

Jede dieser Yogaklassen ist Kriya Yoga. Kriya Yoga bedeutet, dass das Yoga die Kraft der Handlung<\/em> in dir erweckt.<\/p>\n

Jede Klasse l\u00e4sst dadurch etwas in dir wirklich werden und schl\u00e4gt somit eine Br\u00fccke zwischen dem subtilen M\u00f6glichen und dem tats\u00e4chlich Erlebten. Das Gew\u00fcnschte, Ersehnte wird zur Handlung und zur Erfahrung. Das ist der Zweck des Kriya Yoga.<\/p>\n

Kriya Shakti<\/em> ist die Hand Gottes, seine F\u00fc\u00dfe und seine Arme, seine Verk\u00f6rperung. Es ist die Kraft, mit der wir den universalen Willen in die Welt tragen. Kriya Yoga ist also das Yoga, das dich und deine Handlungen g\u00f6ttlich macht.<\/p>\n

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\"mantra<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Die Klassen<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Jede dieser Klassen ist vollst\u00e4ndig beschrieben \u2013 mit allen Haltungen, allen Zeichnungen, den Atemhinweisen und den Hintergr\u00fcnden dazu.<\/p>\n

Sie bauen aufeinander auf, lassen sich aber auch einzeln \u00fcben. Wer neu ist, beginnt am besten mit der Gelenkserie. Wer eine ganze Klasse sucht, nimmt das S\u0101dhana der G\u00f6ttlichen Mutter. Und wer den Tag beginnen oder beenden will, findet im Sonnen- und im Mondgru\u00df das passende Paar.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Pavanmukt\u0101sana 1 \u2013 die Gelenkserie<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Warum beginnt fast jede Kundalini-Klasse bei den Zehen?<\/p>\n

Was l\u00f6sen 21 kleine Bewegungen, die auf den ersten Blick kaum nach Yoga aussehen?<\/p>\n

Wie \u00f6ffnet man Gelenke, ohne sie zu belasten \u2013 und warum ist das die Grundlage f\u00fcr alles Weitere?<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Pavanmukt\u0101sana 1 \u2013 die Gelenkserie<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
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\"Pavanmuktasana<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pavanmukt\u0101sana 2 \u2013 die Bauchserie<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Was hat der Bauch mit Willenskraft und Selbstvertrauen zu tun?<\/p>\n

Wie st\u00e4rkt man das Nabelzentrum, ohne es zu erzwingen?<\/p>\n

Und wer war Dh\u012brendra Brahmac\u0101r\u012b, dessen s\u016bk\u1e63ma vy\u0101y\u0101ma<\/em> bis ins westliche Kundalini Yoga reicht?<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Pavanmukt\u0101sana 2 \u2013 die Bauchserie<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
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\"Pavanmuktasana<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Pavanmukt\u0101sana 3 \u2013 die \u015aakti-Bandha-Serie<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Seilziehen, M\u00fchlsteindrehen, Rudern, Holzhacken \u2013 warum sieht Yoga hier aus wie Arbeit?<\/p>\n

Was sind Energieblockaden eigentlich, und wie l\u00f6st man sie tats\u00e4chlich?<\/p>\n

Wie bringt ap\u0101na<\/em>, die absteigende Kraft, alles wieder ins Flie\u00dfen?<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Pavanmukt\u0101sana 3 \u2013 die \u015aakti-Bandha-Serie<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
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\"Pavanmuktasana<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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S\u016bryanamask\u0101ra \u2013 der Sonnengru\u00df<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Zw\u00f6lf Haltungen, zw\u00f6lf Namen der Sonne \u2013 was steckt dahinter?<\/p>\n

Wie wird aus einer Aufw\u00e4rm\u00fcbung ein Werkzeug der Kundalini-Praxis?<\/p>\n

Mit m\u016bla bandha<\/em>, mit kap\u0101labh\u0101ti<\/em> oder mit Mantra: vier Formen, eine Sequenz.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Der Sonnengru\u00df im Kundalini Yoga<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
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\"Sonnengruss<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Candranamask\u0101ra \u2013 der Mondgru\u00df<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Der k\u00fchlende Gegenpol zur Sonne \u2013 f\u00fcr den Abend und f\u00fcr den Vollmond.<\/p>\n

Was geschieht, wenn wir uns dem Geist, dem Ego und den Tr\u00e4umen zuwenden statt sie zu bek\u00e4mpfen?<\/p>\n

Die acht M\u0101t\u1e5bk\u0101s<\/em>, die Mondphasen und die Praxis mit bhr\u0101mar\u012b<\/em>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Der Mondgru\u00df im Kundalini Yoga<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
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\"Mondgruss<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Das S\u0101dhana der G\u00f6ttlichen Mutter<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Eine ganze Klasse aus der Saty\u0101nanda-Linie, \u00fcbergeben von Sv\u0101m\u012b Vidjanand.<\/p>\n

Zw\u00f6lf Haltungen, und in jeder: tiefe Atmung, kap\u0101labh\u0101ti<\/em>, bhr\u0101mar\u012b<\/em> und das Mantra O\u1e43 M\u0101<\/em>.<\/p>\n

Am Ende das b\u012bja ny\u0101sa<\/em> \u2013 das Setzen der Samenkl\u00e4nge in den K\u00f6rper.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Das S\u0101dhana der G\u00f6ttlichen Mutter<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n
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\"Divine<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Alle Klassen als PDF<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Jede dieser Klassen gibt es auch als PDF zum Ausdrucken und Mitnehmen auf die Matte \u2013 mit allen Zeichnungen, Atemhinweisen und Mantras.<\/p>\n

Im Downloadbereich findest du au\u00dferdem die Klangbeispiele zum b\u012bja ny\u0101sa<\/em>, weitere Kriy\u0101s, Mantras und Handouts aus dem Ausbildungshandbuch. Alles frei zug\u00e4nglich.<\/p>\n

M\u00f6chtest du die PDFs, die Zeichnungen oder die Texte verwenden? Verlinke einfach unsere Website \u2013 dann geh\u00f6rt alles dir, und du unterst\u00fctzt damit auch unser Projekt.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n

Zum Downloadbereich<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Vertiefe deine Praxis<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Die Hintergr\u00fcnde<\/strong><\/p>\n

Die Landkarte hinter jeder Kriy\u0101 sind die Chakren<\/a> \u2013 wo sie herkommen, was sie bedeuten und wie man mit ihnen arbeitet.<\/p>\n

Wie sich die beiden Wege zueinander verhalten, steht in Hatha und Kundalini Yoga<\/a>. Den gr\u00f6\u00dferen Rahmen spannt Yoga & Philosophie<\/a> auf, und die Geschichte des Yoga<\/a> zeigt, woher das alles kommt.<\/p>\n

Die Pavanmukt\u0101sana-Serien stammen aus der Linie von Sv\u0101m\u012b Saty\u0101nanda Sarasvat\u012b und der Bihar School of Yoga<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n

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Mit uns \u00fcben<\/strong><\/p>\n

Die laufenden Termine findest du unter Yogaklassen in Wien<\/a>. L\u00e4ngere Formate gibt es bei den Retreats in der Wachau<\/a>.<\/p>\n

Wenn du diese Klassen selbst unterrichten m\u00f6chtest, sind sie fester Bestandteil unserer RYT 200h Yogalehrer-Ausbildung<\/a>. F\u00fcr bereits zertifizierte Lehrende gibt es die RYT 300h Ausbildung<\/a>, die YACEP Kundalini-Fortbildung<\/a> und den YACEP Chakra Workshop<\/a>.<\/p>\n

Beides ist auch als Online- und Hybrid-Format<\/a> m\u00f6glich.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Wie macht man die \u00dcbungen richtig?<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Die \u00dcbung selbst ist der Lehrer. Sie ist Guru. Guru ist im Atem, Guru ist in der Haltung, Guru ist im Fokus.
Dein Zweifel, deine Angst, deine Stimmungen oder was auch immer dich bewegt, kann der \u00dcbung selbst und dem Lehrer, der in ihr wohnt, nichts hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n

Jedoch k\u00f6nnen wir durch unsere Haltung dem Geist, der in der \u00dcbung wohnt, Raum geben, durch uns zu leben. Dieser Geist ist die voll erwachte Kraft der Handlung, und sie hat drei Komponenten:<\/p>\n

In den Yoga-Sutras von Pata\u00f1jali hei\u00dft es:<\/p>\n

Yoga der Handlung (Kriya Yoga<\/strong>) besteht aus drei Komponenten:<\/em><\/p>\n

Tapas<\/strong> \u2013 Disziplin (Hitze oder Intensit\u00e4t)<\/em>
Svadhyaya<\/strong> \u2013 Verfeinerung (Selbststudium)<\/em>
Ishvara Pranidhana<\/strong> \u2013 Hingabe an Gott<\/em><\/p>\n

P\u0101ta\u00f1jalayogas\u016btra II.1\u20132<\/em><\/p>\n

Das sind daher auch diese drei Dinge, die dein Beitrag an der \u00dcbung sein sollen:<\/p>\n

Wenn du \u00fcbst, \u00fcbe mit Disziplin und spielerischer Leichtigkeit,<\/strong> beobachte aufmerksam<\/strong> alles, was du tust, und gib dich dem Universalen hin \u2013 vertraue auf Gott<\/strong>, auf die G\u00f6ttin, auf das Herz im Zentrum aller Dinge.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Das Buch zu den Klassen<\/h2>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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In diesem Buch findest du alle Yogaklassen, die hier vorgestellt werden \u2013 vollst\u00e4ndig, mit allen Illustrationen und den Hintergr\u00fcnden dazu.<\/p>\n

Ich habe jede Klasse selbst von Hand mit Bleistift auf Papier illustriert. Diese Klassen sind etwas Pers\u00f6nliches. Ein Buch f\u00fcr dich!<\/p>\n

Eine Leseprobe gibt es im Downloadbereich<\/a>, alle B\u00fccher findest du unter Books<\/a> und auf der Seite zu Kriy\u0101s und Klassen im Kundalini Yoga<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n

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\"hatha<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
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Noch Fragen? Schreib uns einfach!<\/span><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n
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